Godmorgon på er! Hoppas ni sovit gott. Just nu är jag i Hjo som ligger några mil utanför Skövde. Är och hälsar på min flickvän. Hon jobar just nu dock, hela dagen, och mina planer är att spendera dagen med plugg och träning. 

Idag kommer jag köra ett löppass med intervaller. Detta är viktigt att göra ibland som en del av sin löpträning. Detta beror på att när vi joggar vanligt bygger vi upp hjärt- och lungkapaciteten. Men för att kunnas utvecklas så mycket som möjligt måste man också komma ut sin bekvämlighetszon och att musklerna börja producera mer mjölksyra än vad kroppen klarar av att ta hand om. Detta åstakommer man genom snabba rusher följt av kort tids lättare promenad under en viss tid. Alltså lätt jogg > spurta > lätt jogg > spurta osv. 

Det är också viktigt att komma ihåg att detta ÄR jobbigt, och detta tar hårt på kroppen rent träningsmässigt, vilket är meningen. Och man är totalt färdig efteråt.. en härlig känsla! 

Ja, dagen börjar lida mot sitt slut vilket innebär träningsdags för min del eftersom på dagen är det på tok för varmt för att träna speciellt mycket. Idag så har jag pratat med en Personlig Tränare. Jag fick en rundtur på gymmet och vi gick igenom mina mål, träningsvanor och så vidare. På gymmet där jag är ingår ju även inträde till badhuset och det innebär såklart att simträning kommer vara en stor del av min träning framöver. 

Så idag har jag tränat lite lätt på gymmet, och snart ska jag ut i motionsspåret och jogga 4 kilometer, därefter tänkte jag ta en cykelrunda på någon mil. Imorgon blir det dock ingen vila för då bär det av till gymmet först och sedan simning. 

Träningstips:

* Variera din träning. Din kropp är gjord för att röra på sig. Ensidig träning kommer leda till att det inte blir jobbigt till slut och du blir bekväm, och däremed utvecklas du inte. Träna istället på olika sätt och med olika övningar så ska du se att du snabbt får se resultat. 

* Ge inte upp! Träning är jobbigt och vissa dagar tar det emot mer än andra. Men faktum är ingening är gratis här i livet och det finns inga dunderkurer hur man ska lyckas. Det handlar bara om att lyfta på arslet och ge sig iväg och träna!

Lycka till!